HITZ-ZAKUA:
Ahal dela eguneko kaloriak,
Aprobetxa ezazu edozein une,
Etxetik kanpo,
Ez irten inoiz etxetik,
Konpromisoko otorduren batean,
Negozio-bazkariren bat baduzu,
Negozio-bazkari baten ordez,
Postreak debekatuta daude,
Saihestu
_________________________________________________________
Exekutiboa aipatu dut izenburuan, baina gaur egun daramagun bizimoduarekin ezinegon hori ez da garai bateko exekutiboetara bakarrik mugatzen. Ordutegi gogorrak, bidaiak, inoiz bukatzen ez diren negozio-bazkari pisuak, edota uko egin ezin diezaiekegun afariak: asko dira elikadura-ohitura egokiak mantentzea oso zaila -ezinezkoa ia- egiten duten arrazoiak.
Bizimodu estresatzaile hori albo batera utzi eta bizimodu osasuntsu eta ordenatuagoa eramateko aholku batzuk dituzu jarraian.
1. Ahal dela eguneko kaloriakAprobetxa ezazu edozein uneEtxetik kanpoEz irten inoiz etxetikKonpromisoko otorduren bateanNegozio-bazkari baten ordez,Negozio-bazkariren bat baduzu,Postreak debekatuta daude,Saihestu gosaldu gabe. Eguna urdaila beteta daukazula hasteak lagundu egingo dizu. Bestetik, ordu horretan ez da hain zaila otordu orekatua egitea: jogurt bat -gaingabetua behar izanez gero-, ogi xigortu edo biskoteak, fruta-piezaren bat eta kafe-katilukada bat.
2. Ahal dela eguneko kaloriakAprobetxa ezazu edozein uneEtxetik kanpoEz irten inoiz etxetikKonpromisoko otorduren bateanNegozio-bazkari baten ordez,Negozio-bazkariren bat baduzu,Postreak debekatuta daude,Saihestu likidoa edateko. Otorduen artean likido ugari hartu beharra dago (1-2 litro egunean). Infusioek, landare-zukuek, berdura-saldek, urak, denak balio du.
3. Ahal dela eguneko kaloriakAprobetxa ezazu edozein uneEtxetik kanpoEz irten inoiz etxetikKonpromisoko otorduren bateanNegozio-bazkari baten ordez,Negozio-bazkariren bat baduzu,Postreak debekatuta daude,Saihestu bost otordutan banatu (goiz-erdian eta arratsaldean etenaldi bat eginez): fruta-piezaren bat, jogurt bat, azenario bat, zukuren bat. Eramazu beti horrelakoren bat zurekin, etenaldi horietarako.
4. Ahal dela eguneko kaloriakAprobetxa ezazu edozein uneEtxetik kanpoEz irten inoiz etxetikKonpromisoko otorduren bateanNegozio-bazkari baten ordez,Negozio-bazkariren bat baduzu,Postreak debekatuta daude,Saihestu graduazio alkoholiko altuko edariak (pattarrak, digestiboak). Ardo-kopatxoren bat bai, otorduetan; bestela freskagarriak, infusioak edo tomate-zukuak hobe.
5. Ahal dela eguneko kaloriakAprobetxa ezazu edozein uneEtxetik kanpoEz irten inoiz etxetikKonpromisoko otorduren bateanNegozio-bazkari baten ordez,Negozio-bazkariren bat baduzu,Postreak debekatuta daude,Saihestu bazkaritan. Hobe infusioren bat hartzea, bazkalondoaz behar bezala disfrutatzeko, eta lanean jarraitzeko.
6. Ahal dela eguneko kaloriakAprobetxa ezazu edozein uneEtxetik kanpoEz irten inoiz etxetikKonpromisoko otorduren bateanNegozio-bazkari baten ordez,Negozio-bazkariren bat baduzu,Postreak debekatuta daude,Saihestu ez joan inoiz baraurik. Horrela ez duzu ogirik edo aperitiborik hartuko, zerbitzatu zain zauden bitartean.
7. Ahal dela eguneko kaloriakAprobetxa ezazu edozein uneEtxetik kanpoEz irten inoiz etxetikKonpromisoko otorduren bateanNegozio-bazkari baten ordez,Negozio-bazkariren bat baduzu,Postreak debekatuta daude,Saihestu neurriz kanpo jan baduzu, gehiegikeria hori hurrengo otorduan edo biharamunean konpentsatu beharko duzu: berdura egosia, fruta-piezaren bat, jogurtak, eta abar janaz.
8. Ahal dela eguneko kaloriakAprobetxa ezazu edozein uneEtxetik kanpoEz irten inoiz etxetikKonpromisoko otorduren bateanNegozio-bazkari baten ordez,Negozio-bazkariren bat baduzu,Postreak debekatuta daude,Saihestu aukeratu beti jaki arinak -entsaladak, berdurak, arraina-. Baztertu saltsak eta pikanteak. Razio handiak badira, erdia besterik ez hartu.
9. Ahal dela eguneko kaloriakAprobetxa ezazu edozein uneEtxetik kanpoEz irten inoiz etxetikKonpromisoko otorduren bateanNegozio-bazkari baten ordez,Negozio-bazkariren bat baduzu,Postreak debekatuta daude,Saihestu hobe kirol pixka bat egitea, edo masaje-saio bat, edo sauna. Harremanak berdin-berdin egingo dituzu eta kaloriak gehitu ordez erre egingo dituzu, eta hobeto sentituko zara zalantzarik gabe.