Elikadura haurdunaldian. Consumer Eroski, 2006/11. Bariatua izan behar du elikadurak. Haurdun dagoen emakumearen dieta eta haurdun ez dagoen gizakiarena bereizten dituena, funtsean, esnekien eta karbohidrato ugari duten elikagaien -laboreak eta deribatuak: ogia, gailetak, pasta, etab, patatak eta lekaleak- anoak.

1. A aukera: Barazkia patatarekin eta haragia edo arraina berdurarekin, lau hatz ogi eta jogurta*.
2. Entsalada edo purea edo zopa, haragia edo arraina edo arrautza edo haragizko ez oso gantzatsuak, lau hatz ogi eta fruta.
3. Baso bat esne*.
4. B aukera: entsalada edo purea edo zopa eta arroz, pasta edo lekaledun potajea eta jogurta*.
5. Jogurta eta fruta freskoa.
6. Baso bat esne* kafearekin, azukre gutxi eta lauzpabost gaileta.
7. Mami edo gatzatua eta fruta freskoa. * Hobe gaingabetu edo erdigaingabetuak badira, gantz aseen kontsumoa ez areagotzeko.