Adinekoen elikadura. Consumer Eroski, 2002/11. Bizi-kalitate handiagoa lortzeko lehen urratsa
Adineko pertsona osasuntsu baten otordua.

Parekatu elikagaiak eta otorduak

1. Barazkiak, arroz, ore, patata edo lekaleekin.
Haragi edo arraina saltsan edo gantz gutxiko hornidurarekin.
Ogia eta fruta.

2. Esnea, jogurt edo gatzatua (hezurrak ongi mantentzeko, kaltzio ugari duelako esneak).
Gaileta soilak, ogi xigortua, opilak; bestela, ogia, fianbrea edo gantz gutxiko gazta.
Osagarriak: gurin edo margarina eta marmelada edo eztia, aukeran.
Fruta edo zukua.

3. Zopa, purea edo entsalada.
Gantz gutxiko okela, arraina edo arrautza, saltsan edo gantz gutxiko hornidurarekin.
Ogia eta fruta edo jogurta.